توصیه هایی برای خواب خوب شبانه برای سالخوردگان
ساعت ٥:٢٢ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: تندرستی

توصیه هایی برای خواب خوب شبانه برای سالخوردگان

خواب موهبتی الهی است که به اغلب انسان ها عطا شده است اما با گذر عمر و بالا رفتن سن که اختلالاتی را در پی دارد، لدت بردن از آن دشوار می شود.

http://img8.irna.ir/1395/13951022/82383252/82383252-71318952.jpg

به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از روزنامه ایندیپندنت، کارشناسان معتقدند که اساسا خوابیدن سخت و منقطع برای دوره ای طولانی می تواند خطر بیماری قلبی، چاقی، دیابت، از هوش رفتن و حتی ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

در این حال، شورای جهانی بهداشت مغز(GCBH) - یک نهاد مستقل از محققان و متخصصانی که در زمینه سلامت مغز در ارتباط با علوم شناختی فعالیت می کند- با انتشار گزارشی جدید بر اهمیت خواب مناسب برای هوشیار ماندن و حفظ توان ذهنی سالخوردگی تاکید کرده و توصیه هایی را برای کمک به افراد بالای 50 سال به منظور سریعتر به خواب رفتن و لذت بردن از یک خواب بی وقفه و طولانی ارائه داده است.

توصیه های کارشناسان برای بهبود خواب در افزاد بزرگسال به شرح ذیل است:

- خوابیدن با جوراب؛ هرچند با جوراب به خواب رفتن خوشایند نیست، اما افراد مسن یا سالخورده به واسطه تحلیل قوای جسمانی نیاز دارند که پاهایشان گرم باشد تا بر اثر سرد شدن پاها از خواب بیدار نشوند

- خودداری از مصرف غذا و آشامیدن سه ساعت قبل از خواب

- پرهیز از بحث و مجادله در شب

- نبردن تلفن هوشمند و تبلت به اتاق خواب

- گرفتن دوش آب گرم پیش از خواب

- تعویض چراغ های سفید یا آبی رنگ اتاق خواب به چراغ های نارنجی

در این گزارش همچنین تصریح شده است که افراد نباید حیوانات خانگی را به اتاق خواب و رختخواب ببرند، زیرا باعث اختلال در فرآیند خواب می شود.

در طولانی مدت، عواملی نیز مانند کاهش وزن، ورزش کردن و ترک سیگار می توانند به داشتن خواب خوب کمک کنند. همچنین بیرون رفتن از خانه در طول روز و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی برای برخورداری از یک خواب خوب حیاتی است؛ کارشناسان می گویند افراد باید از چرت های طولانی تر از 30 دقیقه در طول روز پرهیز کنند.

همچنین در این گزارش به افرادی که به رختخواب می روند اما خوابشان نمی برد، توصیه شده است که به منظور پرهیز از ایجاد ارتباط میان رختخواب با بیخوابی، از رختخواب خارج شوند و به اتاق دیگری بروند و تنها زمانی به رختخواب برگردند که خواب آلود باشند.

مترجم: درنا محمدیان* انتشار: زهره محتشمی پور

http://www.irna.ir/fa/News/82383252/


 
استفاده از داروی آلزایمر برای ترمیم طبیعی دندان های آسیب دیده
ساعت ٥:۱٩ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: تندرستی

استفاده از داروی آلزایمر برای ترمیم طبیعی دندان های آسیب دیده

دانشمندان متوجه شده اند که با استفاده از یک داروی آلزایمر می توان دندان های آسیب دیده را تحریک کرد تا محل آسیب دیدگی را به طور طبیعی پر کنند.

http://img8.irna.ir/1395/13951022/82383316/82383316-71319041.jpg

به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از روزنامه ایندیپندنت، این موفقیت می تواند نیاز به پر کردن دندان ها را به اندازه قابل توجهی کاهش دهد.

محققان کالج کینگ لندن (KCL) متوجه شدند، یک دارو که برای درمان بیماری آلزایمر طراحی شده است، می تواند دندان ها را به ایجاد عاج جدیدی که قادر به پر کردن حفره های بزرگ دندانی است، تحریک کند.

دندانپزشکان برای پر کردن حفره های بزرگ دندانی و برای از بین نرفتن دندان از به اصطلاح سیمان مصنوعی استفاده می کنند، اما دندان هایی که آسیب دیدگی جزیی دارند، به طور طبیعی با روش جدید قابل ترمیم هستند.

پروفسور پل شارپ نویسنده ارشد مقاله ای در رابطه با این کشف که در مجله journal Scientific Reports منتشر شد، گفت: سادگی رویکرد ما باعث شده که این روش به یک محصول بالینی دندانی برای درمان طبیعی حفره های دندانی، ایده آل باشد. این رویکرد هم از مغز دندان محافظت می کند و هم موجب ترمیم عاج دندان می شود.

وی افزود: در ضمن در روش جدید از دارویی استفاده می شود که پیشاپیش در آزمایش های بالینی برای بیماری آلزایمر تست شده است و امکان ورود سریع آن به درمانگاه ها وجود دارد.

در صورتی که دندان آسیب ببیند و یا عفونی شود، مغز (پالپ) داخلی نرم آن نمایان می شود و خطر عفونت بیشتر می شود. زمانی که چنین اتفاقی می افتد نواری از عاج دندان سعی می کند که این شکاف را پر کند و مغز دندان را بپوشاند.

اما محققان متوجه شدند که با استفاده از داروی Tideglusib می توان این مکانیسم طبیعی ترمیمی را تقویت کرد.

این دارو پیش از این به عنوان درمانی برای اختلال های عصبی مختلف از جمله آلزایمر آزمایش شده است.

این دارو سلول های بنیادی موجود در مغز دندان را برای ساخت عاج جدید تحریک می کند. سلول های بنیادی می توانند به هر نوع بافتی در بدن تبدیل شوند.

محققان در آزمایشی، این دارو و ماده ای به نام گلیکوژن سنتاز کیناز (glycogen synthase kinase) را روی یک اسفنج زیست تخریب پذیر ساخته شده از کلاژن استفاده و مشاهده کردند که با تخریب اسفنج، عاج جای آن را گرفت و یک فرایند ترمیم کامل طبیعی صورت گرفت.

محققان متوجه شدند که این دارو بطور بالقوه می تواند نیاز به پرکردگی های دندانی را کاهش دهد.

مترجم: درنا محمدیان*انتشار: زهره محتشمی پور

http://www.irna.ir/fa/News/82383316/


 
اختصاص ۱.۵ میلیارد دلار برای توسعه کارگاه های روستایی کشور
ساعت ٥:٠۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: صنعت

 وزیر جهاد کشاورزی خبر داد:

اختصاص ۱.۵ میلیارد دلار برای توسعه کارگاه های روستایی کشور

وزیر جهاد کشاورزی از اختصاص ۱.۵ میلیارد دلار از صندوق توسعه ملی برای توسعه کارگاه های خرد روستایی در کشور خبر داد.

به گزارش خبرنگار مهر، محمود حجتی شامگاه چهارشنبه در جلسه ستاد اقتصاد مقاومتی استان ایلام که در محل استانداری برگزار شد، اظهار داشت: مقرر شده که مبلغ ۱.۵ میلیارد دلار از صندوق توسعه ملی به کارگاه های خرد روستایی اختصاص یابد.

وزیر معین استان در زمینه اقتصاد مقاومتی ابراز داشت: باید تلاش کنیم براساس ظرفیت های استان، پروژه های دقیقی را تعریف و با جدیت آنها را دنبال کنیم.

وی با اشاره به اینکه استان ایلام از ظرفیت اقتصادی بالایی برخوردار بوده که لازم است در راستای تحقق اقتصاد مقاومتی از آنها بهره برداری شود، گفت: کارهای خوبی در زمینه اقتصاد مقاومتی در استان ایلام انجام شده است.

وزیر جهاد کشاورزی تصریح کرد: بیش از ۱۰۰ هزار هکتار از اراضی دیم استان در حال تبدیل به اراضی آبی هستند و البته پروژه های تبدیل اراضی دیم به آبی با مشکلاتی مواجه هستند که در راستای تسریع در اجرای پروژه ها لازم است این مشکلات برطرف شوند.

حجتی افزود: تولیدات کشاورزی در زنجیره آن مفهوم پیدا می کند و بدون آن نمی تواند پایدار باشد، بر این اساس تکمیل زنجیره تولید در بخش های مختلف از جمله تولید مرغ استان ضروری است.

وی همچنین گفت: جلسات بعدی ستاد با دستور کار مشخص و با حضور نمایندگان وزارتخانه های مرتبط با دستور کار جلسات برگزار شود.

http://www.mehrnews.com/news/3874782/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B5-%DB%B1-%DB%B5-%D9%85%DB%8C%D9%84%DB%8C%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%D8%AF%D9%84%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D8%B4%D9%88%D8%B1


 
کفاشی که هوای نیازمندان را دارد
ساعت ٤:٥۳ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: فرهنگ

 کفاشی که هوای نیازمندان را دارد

غلامعلی شهرابی کفاش قدیمی خیابان ایران است که با تعمیر کفش‌های اهدایی مردم و رساندن آن به دست نیازمندان یکی از کسبه محبوب محله‌ است.

خیابان ایران، بی‌شک یکی از محبوب‌ترین خیابان‌های پایتخت است. خیابانی طویل که هرگوشه‌اش یادآور خاطرات زیادی است. از مدارس فراوان این خیابان تا حسینه‌ها و مساجد مشهورش و شخصیت‌هایی که در این خیابان زندگی‌ کرده‌اند این خیابان را یکی از مشهورترین خیابان‌های تهران کرده‌است. خیابانی که هنوز توانسته بافت سنتی خود را حفظ کند و کسبه آنجا همدیگر را به خوبی می‌شناسند. کفاشی «شهرابی» یکی از مغازه‌های این خیابان است که سالها همه اهالی صاحبش را به دست داشتن در کارهای خیر می‌شناسند. کفاش مهربانی که کفش‌های بی استفاده مردم را تعمیر می‌کند تا به دست نیازمندان برساند. با این کفاش مهربان گفتگو کردیم.

http://media.mehrnews.com/d/2017/01/09/4/2333044.jpg

تقریبا همه محل از من کفش خریده‌اند

آقای شهرابی متولد ۱۳۲۲ در شهراب است. از ۱۰ سالگی با شاگردی کردن در مغازه‌های مختلف وارد صنف کفاش‌ها می‌شود:« آن وقت‌ها این خیابان پر از کفاشی بود و من هم شروع به شاگردی کردم.در بهارستان و سپهسالار هم حسابی شاگردی کردم تا اینکه از سال ۴۷ این مغازه را گرفتم و از آن موقع اینجا مشغولم.» ۴۸ سال حضور در این محله آقای شهرابی تبدیل به یکی از کسبه قدیمی این خیابان کرده‌است. کسبه‌ای که همه اهالی او را به خوبی می‌شناسند و به قول خودش اهل محل حداقل یکبار از او کفش خریده‌اند و برای بدست آوردن تعداد کفش‌هایی که دوخته باید عدد ۵۰ را در ۳۶۵ روز سال ضرب کنید. چون هر روز یک کفش می‌دوزد.

http://media.mehrnews.com/d/2017/01/09/4/2333046.jpg

دوست ندارم مغازه‌ام امروزی باشد

این مغازه کوچک هم کارگاه است و هم محل فروش است و صاحبش پیرمرد آرام و ساکتی‌ست که در جواب همه سوالهایمان به کوتاهترین جواب بسنده می‌کند. حتی دوست ندارد توضیح دهد که خیلی از مشتری‌هایش چهره‌های شناخته شده‌ای هستند که او برایشان کفش دوخته‌است. وقتی می‌پرسم که دلش می خواهدد مثل باقی فروشگاه‌های امروزی شکل و شمایل مغازه‌اش را تغییر بدهد تا شاید حتی فروش بیشتری داشته باشد مخالفت می‌کند و می‌گوید:«همه در این محل مرا این‌طوری می‌شناسند. چون اینجا کارگاه هم هست نمی‌شود خیلی لوکس و امروزی ساخت. من هم به این شیوه عادت کردم.»

http://media.mehrnews.com/d/2017/01/09/4/2333047.jpg

کفش‌های بلااستفاده را برای نیازمندان تعمیر می‌کنم

کفش‌های مغازه همگی کار دستان زحمتکش آقای شهرابی ست که می‌گوید همگی چرم طبیعی ست و حتی کفش‌های خودش را خودش می‌دوزد تا کفش‌های خانواده از این لحاظ همیشه تامین باشد. اما آقای شهرابی علاوه بر خانواده به فکر کفش نیازمندان هم بوده‌است. اهالی محل می دانند اگر کفش بلااستفاده‌ای و حتی معیوب هم به دست آقای شهرابی برسد، او با حوصله آنها را تعمیر می‌کند تا به دست نیازمندانی که به او مراجعه می‌کنند برساند. او درباره این کفش‌ها می‌گوید:« کفش‌هایی که به دستم می‌رسد را طوری تعمیر می‌کنم که حداقل تا ۶ماه قابل استفاده باشد.» برای همین است که هیچ‌کس از این مغازه دست خالی بیرون نمی‌رود.

http://www.mehrnews.com/news/3872937/%DA%A9%D9%81%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%87%D9%88%D8%A7%DB%8C-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF


 
هر روز وقت ورزش ندارید؟ جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!
ساعت ٤:٤۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: تندرستی

هر روز وقت ورزش ندارید؟ جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟

نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد. 

به گزارش بی‌بی‌سی،اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است. 

http://aftabnews.ir/fa/news/419778/هر-روز-وقت-ورزش-ندارید-جمعه‌ها-برای-سلامتی‌تان-دوپینگ-کنید


 
 
ساعت ٤:۳۸ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: تندرستی

بحران جدید سلامت در جهان

یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد. 

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند. 

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد. 

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید 

- به طور مرتب ورزش کنید 

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید 

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید 

- از استرس و تنش دوری کنید 

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید 

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید 

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید 

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید 

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید 

- خواب کافی داشته باشد

http://aftabnews.ir/fa/news/419779/بحران-جدید-سلامت-در-جهان


 
معمای آخرین عنصر کشف‌نشده هسته کره‌زمین حل شد
ساعت ٤:۳٠ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: دانش

 معمای آخرین عنصر کشف‌نشده هسته کره‌زمین حل شد

دانشمندان ژاپنی بر این باورند که معمای آخرین عنصر کشف‌نشده در ترکیب اصلی عناصر تشکیل‌دهنده هسته کره زمین را حل کرده‌اند.

پژوهشگران سال‌ها در جست‌وجوی عنصری بوده‌اند که به اعتقاد آنها بعد از آهن و نیکل، یکی از عمده‌ترین عناصر تشکیل دهنده هسته زمین است.

حالا محققان ژاپنی با ایجاد دما و فشار بالایی که مشابه شرایط لایه‌های عمیق داخل کره زمین است، به این نتیجه رسیده‌اند که به احتمال قوی عنصری که در جست‌وجویش بوده‌اند، سیلیکون است. این کشف می‌تواند به درک بهتر ما از چگونگی پیدایش کره‌ای که روی آن زندگی می‌کنیم، کمک کند.

ایجی اوهتانی، محقق دانشگاه توهوکو که این تحقیقات تحت سرپرستی او انجام شده است، گفت: «ما بر این باوریم که سیلیکون یکی از عناصر اصلی (هسته کره زمین) است که از لحاظ وزنی حدود پنج درصد هسته را به صورت ترکیب شده در آلیاژی از آهن و نیکل تشکیل می‌دهد».

دور از دسترس

تصور می‌شود که هسته مرکزی واقع در اعماق کره زمین، کره‌ای جامد به شعاع 1200 کیلومتر است.

این بخش از هسته داخلی کره زمین دور از دسترس‌تر از آن است که دانشمندان بتوانند مستقیما روی آن مطالعه کنند. به همین دلیل آنها برای درک ترکیب تشکیل دهنده لایه‌های داخلی کره زمین از امواج لرزه‌ای کمک می‌گیرند.

دو عنصر اصلی تشکیل‌دهنده هسته مرکزی کره زمین آهن و نیکل است؛ از لحاظ وزنی، آهن حدود 85 درصد و نیکل 10 درصد هسته زمین را تشکیل می‌دهد. اما سوالی که باقی می‌ماند، این است که 5 درصد باقی‌مانده هسته کره زمین از چه عنصر یا عناصری تشکیل شده است.

ایجی اوهتانی و تیم تحت سرپرستی او، برای پاسخ دادن به این سوال، آلیاژی از آهن و نیکل ساختند و بعد به آن سیلیکون اضافه کردند. گام بعدی این پژوهشگران، قرار دادن این ترکیب در دما و فشاری بالا بود که شبیه شرایط اعماق کره زمین است.

آنها متوجه شدند که داده‌های به دست آمده از مطالعه امواج لرزه‌ای در اعماق زمین با داده‌های حاصل از این شبیه‌سازی آزمایشگاهی تطبیق دارد.

پروفسور اوهتانی گفت که برای تایید قطعی وجود سیلیکون در هسته زمین، هنوز تحقیقات بیشتری باید صورت بگیرد. او همچنین افزود که احتمال وجود عناصر دیگر در هسته کره زمین را هم نمی‌توان منتفی دانست.

دانشمندان می‌گویند آگاهی از ترکیب عناصر تشکیل‌دهنده هسته کره زمین کمک می‌کند به درک بهتری از چگونگی پیدایش کره زمین برسیم.

شکل‌گیری و پیدایش هسته زمین

پروفسور سایمون ردفرن، از دانشگاه کمبریج انگلستان، درباره این دستاورد علمی تازه گفت: «این آزمایش‌های دشوار واقعا هیجان‌انگیز است، چون تصویری از شرایط هسته کره زمین در زمان پیدایش آن در 4/5 میلیارد سال پیش ارائه می‌کند؛ زمانی که هسته کره زمین تدریجا از پوسته سنگی بیرونی‌اش جدا شد».

به گفته پروفسور ردفرن، تحقیقات جدید دیگری که اخیرا انجام شده، است نشان می‌دهد که اکسیژن هم ممکن است یکی از عناصر مهم تشکیل دهنده هسته زمین باشد.

او می‌گوید آگاهی از ترکیب عناصر تشکیل دهنده هسته کره زمین کمک می‌کند به درک بهتری از چگونگی پیدایش کره زمین برسیم؛ مخصوصا فهم این موضوع که در آغاز شکل‌گیری هسته زمین، آیا اکسیژن به صورت خیلی محدود وجود داشت و یا اینکه عنصری بود که به وفور یافت می‌شد.

به گزارش آنا، اگر آنطور که تحقیق دانشمندان ژاپنی حاکی است، در زمان شکل‌گیری هسته زمین در بیش از 4 میلیارد سال پیش، مقدار قابل توجهی سیلیکون در هسته زمین وجود داشته است، این به آن معنی است که احتمالا در بقیه نقاط زمین اکسیژن نسبتا زیاد بوده است. اما در عوض اگر اکسیژن به هسته زمین مکیده شده باشد، آن وقت پوسته سنگی دربرگیرنده اطراف هسته، عاری از اکسیژن بوده است.

http://aftabnews.ir/fa/news/419775/معمای-آخرین-عنصر-کشف‌نشده-هسته-کره‌زمین-حل-شد


 
کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می‌کند
ساعت ٤:۱٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۱٠/٢۳  کلمات کلیدی: تندرستی

کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می‌کند

با مصرف پیتزا به‌ تدریج آنزیم‌‌ها فعال شده و هیدرات کربن غیرطبیعی موجود در غذا به قند تجزیه شده و باعث بالا رفتن میزان قند خون به شکل کاذب می‌شود.

پایان هفته است. چه چیزی بهتر از خوردن پیتزا و لذت بردن از طعم آن، اما همه ما از اثر منفی مصرف حتی یک برش از آن غافل هستیم. اولین اثر پیتزا، روی مغز، ‌احساس لذت ناشی از خوردن است، اما هرچه بیشتر می‌خورید،‌ لذت و اشتهای اولیه بیشتر از بین می‌رود. دلیل آن سیر شدن نیست، ‌بلکه اثر ترکیب‌ های پیتزا روی گیرنده‌‌های مغز است. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.

اثرات پیتزا بر بدن:

قند خون کاذب

با مصرف پیتزا به‌ تدریج آنزیم‌‌ها فعال شده و هیدرات کربن غیرطبیعی موجود در غذا به قند  تجزیه شده و باعث بالا رفتن میزان قند خون به شکل کاذب می‌شود. بالا رفتن قند خون باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود. هرچند چربی و پروتئین موجود در پیتزا باعث تغییر در میزان قند خون می‌شود.

احساس سیری

در این فاصله زمانی میل به خوردن پیتزا کاهش می‌یابد. نفخ و احساس سیری مرحله بعدی خوردن پیتزاست. در واقع دستگاه گوارش به دلیل دریافت مواد غذایی نامناسب،‌ گاز و نفخ ایجاد می‌شود. اگر در این شرایط، سریع غذا بخورید، میزان نفخ بیشتر است. میزان هورمون «لپتین» افزایش می‌یابد. بالا رفتن میزان این هورمون در خون باعث ایجاد پیام سیری در مغز شده و شما را از خوردن باز می‌دارد.

افزایش تری ‌گلیسرید

در واقع این هورمون باعث افزایش میزان جذب گلوکز خون توسط سلول‌ های بدن می‌شود. اگر این پیغام به هر دلیل دیر به مغز برسد برای مثال طعم خوب پیتزا و میل به خوردن آن- گلوکز دریافت شده به شکل چربی در کبد ذخیره خواهد شد. با خوردن زیاد از حد پیتزا، احساس امتلاء به شما دست می‌دهد. در این شرایط ترشح هورمون «‌گرلین» ‌(هورمون گرسنگی)، متوقف می‌شود.

در این شرایط بدن به شیوه دیگری فعالیت خواهد کرد. بدن شما چربی را از تجزیه چربی موجود در پنیر به دست می‌آورد و محصول تجزیه چربی پنیر پیتزا را به خون وارد کرده و در نتیجه میزان «تری ‌گلیسرید» خون افزایش می‌ یابد. بالا رفتن این نوع چربی در گردش خون باعث افزایش خطر سکته قلبی و مغزی خواهد شد.

گرسنگی مجدد

اما یک خبر خوشحال ‌کننده این است که شما به دلیل بالا بودن میزان هورمون «لپتین»‌ یا همان هورمون سیری که درباره آن گفتیم،‌ میل به خوردن مجدد ندارید. از آنجایی که بخشی از انرژی بدن از طریق مصرف گوشت هم فراهم شده است،‌ بنابراین عارضه خواب ‌آلودگی را کمتر تجربه خواهید کرد.

اگر دریافت انرژی شما بیشتر از راه هیدرات کربن بود،‌ دچار خواب ‌آلودگی بی‌ موقع می‌شدید. حدود یک ساعت بعد از خوردن پیتزا،‌ میزان قند خون به شکل سابق برگشته و با کاهش میزان قند خون فعالیت هورمون گرلین افزایش خواهد یافت. به همین دلیل دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. این جاست که با خوردن مجدد،‌ زمینه افزایش وزن فراهم خواهد شد.

مدیریت پیتزا

اگر تعداد دفعات خوردن پیتزا ‌زیاد نباشد ‌شاید بتوان خطر همین یک بار را به جان خرید و مدیریت کرد. اما اگر این قضیه بارها در طول هفته تکرار شود، خطر افزایش فشار خون،‌ اختلال در میزان قند خون، اضافه وزن، افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی دور از انتظار نیست.‌

http://aftabnews.ir/fa/news/419770/کاری-که-یک-برش-پیتزا-با-بدن-شما-می‌کند


 
با مهارتها از خشم‌ عبور کن
ساعت ۱:۳٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٢٥  کلمات کلیدی: تندرستی

با مهارتها از خشم‌ عبور کن

از آنجا که خشم ریشه در عوامل بیرونی و درونی دارد و انسان را گریزی از این عوامل نیست، پس باید راهکار و مهارت هایی را یاد بگیریم که با این حس درونی چگونه همراهی کنیم.

http://img7.irna.ir/1395/13950924/82346530/82346530-71248437.jpg

با نگاه اجمالی به شرایط جهان امروز درمی یابیم که عوامل جسمی و روانی بر انسان همواره در حال افزایش است و تغییر شکل زندگی باعث فشارهای روانی مضاعفی شده که بروز خشم و پرخاشگری را افزایش داده است.

در این شرایط، خشم با سطح های گوناگون در لایه های جامعه رخنه کرده است، خشم مخرب روح و جسم جامعه است و اگر راهکارهای مقابله با آن را فرانگیریم همه به پرخاشگری مبتلا می شویم.

خشونت در جامعه امروز شکل ها و راه های بروز متفاوتی پیدا کرده زیرا عوامل متنوع تر و بیشتری برای ایجاد آن در انسان شکل گرفته است.

خشم یکی از بزرگترین عوامل ویرانگر جامعه است، فرد عصبانی با کنترل نکردن خشم و عصبانیت خود، در ابتدا آرامش خود را از بین می برد و با نگاهی کلان تر و با توجه به اثرات خشم روی هر فرد، این رفتار می تواند به تخریب روحیه جامعه منجر شود.

در رفتار فرد خشمگین منطق حاکم نیست، تسلط فکری فرد از بین می‌رود و بدون هیچ تفکری، به صورت لحظه ای و آنی واکنش نشان، همچنین افراد دیگر در تقابل با عصبانیت، رفتارهای مختلفی را انجام می دهند که اگر این رفتارها درست نباشد و فرد از عصبانیت طرف مقابل خود شکایت و تنها او را محکوم کند، این عمل منجر به شدت گرفتن خشم و پرخاشگری می شود.

به گفته کارشناسان حوزه روانشناسی، خشم حالتی عاطفی است که از نظر شدت از تحریک ملایم تا عصبانیت شدید تغییرمی کند، خشم یک احساس طبیعی است که همه افراد به گونه‌های مختلف و با درجات مختلفی آن را در زندگی خود تجربه می‌کنند، اما پرخاشگری در اثر احساس خشم در افراد به وجود می‌آید که نتیجه اش آسیب زدن به خود شخص و یا اطرافیان است.

عوامل ژنتیکی، عوامل جسمی شامل خستگی، گرسنگی، بی‌خوابی و هر احساس ناخوشایند جسمی، روانی، احساسی و شناختی، عوامل بیرونی و محیطی مانند بدی آب و هوا، مشکلات کاری و اداری، مشکلات خانوادگی، نابسامانی‌های اجتماعی، اقتصادی و تغذیه نامناسب از عامل های ایجاد کننده خشم هستند.

در این گزارش، دلایل و عوامل ایجاد کننده خشم و پرخاشگری، راه های کنترل آن، دلایل شدت گرفتن خشم در کودکان نوجوانان و رفتارهای درست با آن ها را باهم مرور می کنیم.

سالانه حدود 500 هزار پرونده نزاع به پزشکی قانونی ارجاع می شود

به گزارش ایرنا، قائم مقام سازمان پزشکی قانونی کشور با بیان اینکه بیشترین تعداد پرونده های ارجاعی به این سازمان مربوط به پرونده های نزاع و درگیری ها است، افزود: سالانه 400 تا 500 هزار پرونده در این زمینه به پزشکی قانونی ارجاع می شود.

عبدالرزاق برزگر در گفت و گو با ایرنا سمنان گفت: تعداد زیاد پرونده های نزاع و درگیری دلایل مختلفی مانند کاهش آستانه تحمل افراد، بروز مشکلات در روابط اجتماعی و درگیری های خانوادگی دارد.

وی بیان داشت پرونده های جنایی و پرونده های قتل که نیاز به رمزگشایی متخصص های پزشکی قانونی با انجام آزمایش دارد، مهم ترین پرونده های پزشکی قانونی است.

مراجعین نزاع در هفت ماهه 95 در استان سمنان 6 درصد کاهش یافت

مدیرکل پزشکی قانونی استان سمنان گفت: آمار مراجعه کنندگان نزاع در استان در هفت ماهه 95نسبت به سال گذشته 6 درصد کاهش یافته است.

مهدی نوروزی گفت: در هفت ماهه سال جاری، 2 هزار و 763 نفر به دلیل صدمات ناشی از نزاع به مراکز پزشکی قانونی استان سمنان مراجعه کردند که این رقم در مقایسه با مدت مشابه سال قبل که تعداد مراجعین نزاع 2 هزار و 932 نفر بود 6 درصد کاهش یافته است.

وی ادامه داد: از کل مراجعین نزاع در هفت ماهه سال 1395، هزار و 744 نفر مرد و هزار و 19 نفر زن بودند.

نوروزی ادامه داد: در مدت مشابه سال قبل از مراجعین نزاع به مراکز پزشکی قانونی استان سمنان هزار و 988 نفر مرد و 945 نفر زن بودند.

مدیرکل پزشکی قانونی استان سمنان افزود: در مهر 95 نیز آمار مراجعین نزاع نسبت به مدت مشابه سال قبل با هشت دهم درصد کاهش به 369 نفر رسید.

پرخاشگری

رئیس اداره سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان در گفت و گو با ایرنا گفت: به طور کلی پرخاشگری به 2 دسته پرخاشگری خصمانه و پرخاشگری وسیله ای تقسیم می‌شود.

شهلا حقیقت افزود: در پرخاشگری خصمانه، هدف صدمه یا آسیب رساندن به دیگران است، برای مثال زمانی که 2 فرد به شدت با هم درگیر می‌شوند و همدیگر را کتک می‌زنند و پرخاشگری وسیله‌ای رفتاری است که فرد پرخاشگری خود را وسیله‌ای قرار می‌دهد که به اهداف خود برسد برای مثال کودکی که همبازی خود را هل می‌دهد تا به اسباب بازی مورد نظر خود برسد.

وی ادامه داد: افراد ممکن است پرخاشگری خود را به شیوه‌های مختلفی مانند جسمی، کتک زدن خود و یا دیگران ، لفظی ، تجاوز به حقوق دیگران نشان دهند.

عوامل ایجادکننده خشم و عصبانیت

رییس اداره سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: به طور کلی در حوزه علوم اجتماعی در رابطه با پرخاشگری با 2 نظریه روبرو می‌شویم.

حقیقت افزود: در نظریه اول معتقدان مانند فروید واضع مکتب روانکاوی و لورنز جانور شناس اتریشی، به ذاتی بودن پرخاشگری افراد اعتقاد دارند و بر این باورند که پرخاشگری در انسان یک امر ذاتی و فطری و همانند یک نیروی نهفته درانسان است است.

وی اضافه کرد: در نظریه دوم معتقدان به اکتسابی بودن پرخاشگری باور دارند، این دسته معتقدند که انسان‌ها رفتارهای پرخاشگرانه را از طریق های مختلفی یاد می‌گیرند و پرخاشگری رفتاری است که در اثر یادگیری به وجود می‌آید، بنابراین با توجه به نوع نگاه این دسته از نظریه پردازان به مقوله خشم هم می‌توان از آن پیشگیری کرد و هم اینکه آن را کنترل کرد.

عوامل ایجاد کننده خشم

رییس اداره سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان در گفت و گو با ایرنا افزود: عوامل ژنتیکی، جسمی، روانی، احساسی و شناختی، محیطی و تغذیه نامناسب از عامل های ایجاد کننده خشم هستند.

حقیقت، در تشریح عوامل ژنتیکی گفت: یکی از عوامل مهم، عامل بیولوژی و ژنتیکی است که ممکن است فرد از همان زمان تولد به آن مبتلا باشد، برای مثال افرادی که دچار اختلالات ژنتیکی هستند، سازمان کروموزم جنسی آن ها به صورت ایکس وای وای XYY است و این افراد بیشتر از خودشان عصبانیت و پرخاشگری نشان می‌دهند.

وی ادامه داد: عوامل جسمی به دلیل کمبود هورمون سروتونین در مغز و نخاع شوکی ، پایین بودن میزان قند خون ، کم‌خونی رخ می دهد و بسیاری از بیماری‌ها، فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی، مشکلات گوارشی نیز می‌تواند سبب رفتار‌های پرخاشگرانه و گاهی اوقات خشونت‌بار شود و بر عکس آن نیز صادق است.

حقیقت، درباره عوامل روانی به وجود آمدن خشم گفت: اختلالات شخصیتی مانند کمبود اعتمادبه‌نفس، داشتن وسواس شدید، خودشیفتگی، لجبازی، داشتن سوءظن و بدبینی، اعتیاد به برخی مواد مخدر، از عومل روانی به وجود آمدن خشم است که گاهی ریشه این عصبانیت‌ها، آسیب‌های روانی و مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا اختلالات خلقی مانند دوقطبی است، اسکیزوفرنی، زوال عقل و بیماری آلزایمر نیز موجب بروز خشم کنترل نشده و پرخاشگری می‌شود.

وی اضافه کرد: عوامل احساسی و شناختی یکی دیگر از عوامل ایجاد خشم است، تعبیر و تفسیر افراد از رویدادها، انتقاد پذیر نبودن ، مورد تایید و توجه قرار نگرفتن ، حساس و زود رنج بودن، قضاوت‌های اشتباه، انتظارات بی‌جا و غیرمعقول و همچنین افکار و باورهای غلط و خطاهای شناختی، درمعرض فشار روانی قرار داشتن، شکست وناکامی و عصبانی شدن، یکی از نتایج ثانوی ناکامی است .

رییس اداره سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: ترافیک، احساس ازدحام جمعیت، سر و صدای بیش از حد از عوامل محیطی ایجاد خشم در افراد است.

وی افزود: روان‌شناسان معتقدند دیدن صحنه‌هایی از خشونت در تلویزیون و یا پایگاه های اینترنتی، روی رفتار کودکان اثرات مخرب مشخصی را بر جای می‌گذارد، علت این تاثیرگذاری باورپذیری بالا و همچنین الگوپذیری کودکان از برنامه های تلویزیون است، به طوری که کودکان فکر می کنند اگر آنها نیز رفتاری مشابه رفتار نقش جنایتکاران تلویزیون داشته باشند مانند آنها میتوانند درون خود احساس قهرمان بودن داشته باشند.

وی، نشانه های پرخاشگری کودکان را لجبازی، کتک کاری، گاز گرفتن، خراب کردن اشیا عنوان کرد و افزود: با افزایش سن، پرخاشگری فیزیکی کاهش و پرخاشگری کلامی در کودکان افزایش می یابد.

حقیقت یادآور شد: تغذیه نامناسب نیز در بروز خشم بسیار موثر است، گرسنگی شدید، مصرف زیاد از حد گوشت قرمز، مصرف بیش از حد غذاهای آماده که منجر به احساس اضطراب و خشم می شود، مصرف کافئین‌ها از جمله چای و قهوه، مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر، کمبود ویتامین بی12 و آهن، مسمومیت ناشی از سرب، می توانند عامل های ایجاد کننده خشم باشند.

وی یکی دیگر از عوامل ایجاد خشم را فرهنگ سنتی حاکم بر خانواده عنوان و تشریح کرد: در خانواده‌های سنتی و مردسالار، در واقع کلیشه مردانه با رفتارهای پرخاشگرانه تعریف می‌شود و احتمال این‌که در آن محیط مردها به خودشان اجازه دهند که پرخاشگری کنند، بیشتر است.

وی ادامه داد: این مردان برای تثبیت هویت مردانه و رسیدن به خواسته‌های خود دست به رفتارهای خشونت‌آمیز می‌زنند، در این فرهنگ سنتی زنان اجازه عصبانی شدن ندارند و خشونت‌پذیر هستند و ظلم را تحمل می‌کنند، فرهنگی سنتی که نسل به نسل بین مادران و دختران جاری می شود.

وی افزایش سطح آگاهی زنان و کودکان از حقوق خود و همچنین آموزش رسانه‌ها، را در از بین رفتن این شکل از خشونت موثر دانست و گفت: این شکل از خشونت اگرچه هنوز در بخش های سنتی جامعه وجود دارد ولی به مرور در حال کمرنگ‌تر ‌شدن است.

رییس اداره سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان در تشریح تربیت در دوران کودکی گفت: خیلی از موارد عصبانیت ریشه در ناکامی‌ها، سرخوردگی‌ها، محرومیت‌ها، تنبیه‌ها، تحقیر و تهدید و ترس‌هایی دارد که در دوران کودکی بر ما وارد آمده است‌.

حقیقت ادامه داد: در دوران کودکی بقای کودک وابسته به والدین است، بنابراین حتی اگر کودک بدون دلیل تهدید، تنبیه یا تحقیر شود، از آن‌جا که خانواده پدرسالار است و فرزند بدون فکر کردن باید گوش کند و فقط فرمان‌ها را اجرا کند، بنابراین او سکوت می‌کند تا مورد نوازش و محبت قرار گیرد، اما همین کودک‌، وقتی روی پای خود ایستاد، بدون این‌که خودش متوجه باشد، حس طغیان‌گر و قدرتمند خشم را بر سر همسر، فرزندان ‌خود خالی می‌کند.

وی تصریح کرد: کودکی که مدام مورد حمایت، توجه و محبت‌های افراطی والدین خود قرار گرفته، در آینده همیشه حق را به خود داده و تصور می‌کند باید در همه کارها کامیاب شود و در صورت کامیاب نبودن سعی می‌کند با ساز و کار عصبانیت و پرخاشگری به خواسته‌های خود برسد.

لیلا حسن آبادی مادر 2 پسر هشت و 12 ساله در گفت و گو با ایرنا گفت: یکی از مشکلات اصلی من پرخاشگری فرزندانم با یکدیگر در خانه است.

وی افزود: فرزندانم تنها با یکدیگر و با دیگر اعضای خانواده نیز رفتار پرخاشگرانه ای دارند، همچنین در محیط های بیرونی مانند مدرسه و یا در مهمانی ها نیز به دنبال دعوا با یکدیگر یا با دیگر افراد هستند.

وی اضافه کرد: فرزندانم تنها به فیلم های سینمایی، برنامه های کودک و بازی های رایانه ای جنگی علاقه دارند در ابتدا بر این باور بودم که این موضوع طبیعی است، اما با گذر زمان متوجه شدم آن ها به دیگر موضوعات کمترین توجه نشان نمی دهند و از کوچکترین اوقات خود برای دعوا با یکدیگر استفاده می کنند.

وی گفت: رفتار پرخاشگرانه فرزندانم بعد از تماشای فیلم با موضوعات جنگی، تشدید می شود و علاوه بر رفتارهای نامناسب از الفاظ نامناسب نیز برای خطاب قرار دادن یکدیگر استفاده می کنند و این موضوع برای من و همسرم بسیار آزار دهنده است.

حسن آبادی افزود: در حال حاضر مهم ترین مشخصه بازی های رایانه ای حالت جنگی و مبارزه جویانه بیشتر آن هاست و در این بازی ها فرد قهرمان باید برای رسیدن به مرحله بعدی با نیروهای به اصطلاح دشمن می جنگد که این موضوع تاثیر بسیار منفی در کودکان من گذاشته است و آن ها خود را به جای آن شخصیت قهرمان می گذارند و می خواهند با همه بجنگند.

والدین می توانند با استفاده از روش‌های زیر کودکان خود را از خشونت مفرط تلویزیون و رایانه محافظت کنند

رییس اداره سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان در گفت و گو با ایرنا گفت: والدین باید نظارت دقیقی بر چگونگی استفاده کودکان داشته باشند، لازم است دقت کنند که مدت زمان تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه برای کودکان حداکثر 2 ساعت در روز است.

شهلا حقیقت افزود: والدین بهتر است هنگامی که برنامه های خشونت آمیز پخش می شود، یا کانال را عوض کنند یا تلویزیون را خاموش کنند و توضیح دهند که مشکل آن برنامه چیست و به گونه ای با منطق درخور فهم کودک ، آسیب و ضرر موجود در آن برنامه را توضیح دهند تا میل کودک یا اصرار او برای تماشای این گونه برنامه ها کاهش یابد.

وی ادامه داد: می توان قفل های الکترونیکی را در دستگاه تلویزیون کار گذاشت تا والدین به کمک آن بتوانند در برنامه هایی که تصور می کنند برای فرزندانشان مناسب نیست، اختلال ایجاد کنند.

وی فراهم کردن سرگرمی‌هایی همراه با فعالیت و تحرک بدنی برای کودکان را راه حل مناسب عنوان کرد و گفت: بهتر است والدین زمان‌های آزاد را به فعالیت‌هایی مانند ورزش و رفتن به بوستان اختصاص دهند و همچنین می‌توانند سرگرمی‌های دیگری همچون خواندن کتاب و بازی‌های فکری، برای کودک فراهم کنند و بهتر است پدر یا مادر نیز در انجام این کارها با کودک مشارکت و همراهی داشته باشند.

وی افزود: والدین باید با رایانه و طریقه استفاده از آن و تا حدی با بازی های رایانه ای و نحوه عملکردشان آشنا باشند و بدانند که هر بازی برای چه سنی است و با اتخاذ تدابیر صحیح اجازه ندهند که فرزندانشان از این بازی ها استفاده کنند یا دست کم استفاده از آن ها را به حداقل برسانند و دیگر این که آسیب های این گونه بازی ها را برایشان شرح دهند.

چگونگی کنترل خشم و پرخاشگری

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در گفت و گو با ایرنا گفت: کسانی که عصبانی می‌شوند دست‌کم 2 مهارت حل مساله و ابراز خشم را ندارند، بنابراین لازم است با تغییر سبک زندگیشان این مهارت‌ها را بیاموزند.

نازنین خیرخواهان افزود:

یادگیری خشم نیز نوعی مهرات است که نیاز به آموش دارد مانند مهارتهای دیگر زندگی و طبق نظر کارشناسان بروز خشم به شیوه ای که به خود فرد و دیگران آسیبی وارد نکند بهترین شکل کنترل و ابراز خشم به شیوه سازگارانه و بدون پرخاشگری است که موجب رضایت درونی فرد و اطرافیانش می شود.

وی اضافه کرد: پیشنهاد محققان در درجه اول کاهش سطح استرس با پیاده‌روی، دویدن، شنا، یوگا یا هرگونه فعالیت ورزشی و تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی است.

چند نکته برای کنترل خشم

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی گفت: در ابتدا فرد باید بداند چه چیز باعث خشم‌ او شده است، و سپس باید به دنبال جلوگیری از ایجاد چنین موقعیت‌ها بود.

خیرخواهان افزود: فرد خشمگین در ابتدا بهتر است کمی قدم بزند تا خشم‌ او فروکش کند، افراد بهتر در موقع عصبانیت از محل خشم دور شوند تا بتوانند عصبانیت‌شان را فراموش کنند و از این طریق می‌توان کنترل احساسات را دوباره به دست آورد.

وی ادامه داد: با شناختن شخصیت و رفتارهای اطرافیان خود، بهتر می‌توان با انتقادهای آن‌ها کنار آمد و خشم خود را کنترل کرد.

وی تاکید کرد: هر فرد باید در پایان هر روز خشم‌ خود را دور بیندازد و باید یاد بگیرد که با ترک موقعیت، خشم خود را نیز دور بریزد و بعد از آن به کارهایی بپردازد که به آن علاقه داشته و از آن لذت می‌برد.

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی اضافه کرد: افراد برای طغیان‌های عصبی خود بهتر است عذرخواهی کنند و اگر عصبانیت فرد باعث شده است که به کسی بی‌احترامی کند، باید از آن فرد معذرت‌ بخواهد.

بهترین راهکار خالی کردن جامعه از تنش هایی مانند خشم، آموزش مهارت های مقابله با آن است، باید شهروندان بدانند که مهارت های رفتاری هم مانند دیگر مهارت ها مانند رانندگی قابل یادگیری و در زندگی کاربردی است.

گزارش: خدیجه سلطانی پور ** انتشاردهنده: مصطفی دهقان

http://www.irna.ir/fa/News/82346530/


 
شکل بال پرندگان محل زندگی آن ها را مشخص می کند
ساعت ۱:۳٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٢٥  کلمات کلیدی: دانش

شکل بال پرندگان محل زندگی آن ها را مشخص می کند

محققان دانشگاه کپنهاک دریافتند هرچه محل زندگی پرندگان به خط استوا نزدیک تر می شود، طول بال آن ها کوتاه تر و شکل آن گردتر می شود. پرندگانی که بال های کوچک تری دارند، در یک محدوده مشخص زندگی می کنند؛ زیرا بال های آن ها برای پروازهای طولانی تکامل نیافته است.

http://img7.irna.ir/1395/13950924/82346437/82346437-71248088.jpg

به گزارش روز چهارشنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه انجمن فیزیک آمریکا، با وجود این که به نظر می رسد تمام پرندگان در پرواز توانایی بالایی دارند، نتایج این تحقیقات بر خلاف این فرض است. در واقع پرندگانی که در نقاط مختلف جهان زندگی می کنند، دارای انواع مختلفی از بال ها هستند. در بسیاری از موارد پرندگان قادر به پرواز طولانی نیستند و تنها آن دسته از پرندگان که برای این منظور تکامل یافته اند می توانند مسافت های طولانی را پرواز کنند.

پرندگان ساکن جنگل های بارانی آمریکای جنوبی، آفریقا و گینه نو عموما بال های کوچک و گرد دارند زیرا برای یافتن غذا نیازی به پروازهای طولانی و طی مسافت زیاد ندارند. در حالی که پرندگان اروپا و آمریکای شمالی دارای بال های بلند و نوک تیز هستند و اغلب برای تولید مثل یا یافتن غذا مهاجرت یا مسافت های طولانی را طی می کنند. در واقع شکل بال پرندگان بازتابنده سبک زندگی آن ها است.

این تحقیقات اطلاعات جدیدی را درباره نحوه گسترش پرندگان در سطح زمین در اختیار محققان قرار داده و موجب بهبود درک آن ها از نحوه تکامل زمین و موجودات ساکن آن شده است.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Proceedings of the Royal Society منتظر شده است.

مترجم: سپیده علی‌کاشانی** انتشار: معصومه گلشن

http://www.irna.ir/fa/News/82346437/


 
نه تکنیک حیرت انگیز برای تقویت مغز
ساعت ۱٢:۳۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٢٢  کلمات کلیدی: دانش

نه تکنیک حیرت انگیز برای تقویت مغز

مهم نیست چه می‌خوانید، فقط بخوانید! بیشتر تحقیقات پژوهشگران نشان داده‌اند بهترین افزایش‌دهنده قدرت مغز، مطالعه و خواندن است. از روزنامه گرفته تا رمان، کتاب علمی و خلاصه هر چه دستتان رسید بخوانید چون سوژه متن مهم نیست، کمیت اهمیت دارد!

نویسنده کتاب «باهوش‌تر از آنچه فکر می‌کنید»، کلایو تامپسون معتقد است با انجام این ۹ کار می‌توانید با کمک تکنولوژی یا حتی بدون آن، قدرت تفکرتان را پرورش دهید. امتحان کنید!

۱- ساعت‌هایی را آفلاین باشید

گاهی اوقات بی‌خیال اینترنت شوید و بدون آن، زندگی کنید. مثلا آخر هفته‌ها ایمیل و همین‌طور پست‌های شبکه‌های اجتماعی‌تان را بررسی نکنید: از فیس‌بوک گرفته تا وایبر، واتس‌آپ، لاین و تلگرام! واقعا مجبور نیستید هر بار آنلاین می‌شوید، وقت خود را با بررسی شبکه‌های اجتماعی و انجام کارهای بیهوده و وقت‌گیر تلف کنید. اینترنت پر از منابع آموزشی بزرگ است، از جمله دوره‌های آموزشی آنلاین، ویدئوهای جذاب و کاربردی و ابزارهای افزایش دامنه واژگان. به جای تلف کردن وقت خود با موضوعات بی‌فایده، به تغذیه مفید مغز خود بپردازید و متناسب با فعالیت‌های اجتماعی‌تان، اطلاعاتتان را افزایش دهید.

۲- یادداشت بردارید

یادتان هست وقتی مدرسه می‌رفتید و شب‌های امتحان، به‌خصوص سالی که کنکور داشتید، چقدر از درس‌هایتان یادداشت برمی‌داشتید؟ حالا هم همان کار را انجام دهید و اصلا لازم نیست یادداشت‌هایتان ادبی یا طولانی باشد! همان چند دقیقه‌ای که صرف نوشتن آموخته‌های آن روز می‌کنید، راهی مطمئن برای افزایش قدرت مغز است. کافی است یک یادداشت چند کلمه‌ای از مطالبی که هر روز می‌آموزید، تهیه کنید.

۳- چه کارهایی انجام داده‌اید

بخش عمده‌ای از هوشمندی با میزان اعتماد به نفس و شادی شما مرتبط است؛ پس همین الان یک کاغذ بردارید و برخلاف همیشه که فهرستی از «کارهایی که می‌خواهم انجام دهم» تهیه می‌کردید، این بار آمار «کارهایی که انجام داده‌ام» را بگیرید تا هم اعتماد به‌نفستان افزایش یابد و هم خوشحال و شاد شوید!

۴- حروف متقاطع یا سودوکو

تفاوتی نمی‌کند! همه بازی‌های ذهنی و جدول‌ها علاوه بر سرگرم کردن شما، می‌توانند با درگیر کردن مغز، روشی مفرح و موثر برای تربیت و فعال کردن مغز باشند. مدتی این روش را امتحان کنید تا ببینید سرعت پردازش مغزتان چقدر افزایش می‌یابد.

۵- پسر نوح با بدان بنشست

اگر می‌خواهید باهوش‌تر شوید، باید دوستان باهوش داشته باشید. شاید اوایل این ارتباط‌ها اعتماد به نفستان کمی خدشه‌دار شود اما یادتان باشد رفت و آمد با کسانی که باهوش‌تر از شما هستند، یکی از سریع‌ترین راه‌های یادگیری است. دور و برتان را پر کنید از آدم‌های باهوش و سعی کنید علاوه بر حفظ فروتنی خود، همیشه تشنه دانستن باشید و از آنها چیزی یاد بگیرید.

۶- او یار مهربان است

مهم نیست چه می‌خوانید، فقط بخوانید! بیشتر تحقیقات پژوهشگران نشان داده‌اند بهترین افزایش‌دهنده قدرت مغز، مطالعه و خواندن است. از روزنامه گرفته تا رمان، کتاب علمی و خلاصه هر چه دستتان رسید بخوانید چون سوژه متن مهم نیست، کمیت اهمیت دارد!

۷- مطمئنید یاد گرفته‌اید

اینشتین گفته: «اگر نمی‌توانید چیزی را برای دیگران به راحتی توضیح دهید، به این دلیل است که آن را به اندازه کافی درک نکرده‌اید». پس هر موضوعی را که یاد گرفتید، سعی کنید برای دیگران تعریف کنید و اطلاعاتتان را در اختیار بقیه بگذارید تا با تکرارشان، هم در ذهنتان ماندگار شوند و هم مطمئن شوید که مطلب را تمام و کمال گرفته‌اید.

۸- همیشه در چارچوب حرکت نکنید

استیو جابز جوان پس از ترک تحصیل، زمان بیکاری زیادی داشت که از آن برای یادگیری خوشنویسی استفاده کرد. در آن زمان خوشنویسی برای او بی‌ربط به نظر می‌رسید، اما مهارت‌های طراحی که او یاد گرفته بود، بعدها به مکینتاش راه یافت. شما هرگز نمی‌دانید در آینده چه چیزی مفید است. فقط کافی است سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید و منتظر بمانید تا فرصت استفاده از آن به دستتان بیاید. خواهید دید همین دانسته‌های در ظاهر بی‌ربط چطور با جنبه‌های مهم زندگی‌تان ارتباط برقرار می‌کنند! پس، از امتحان کردن مهارت‌های بی‌ربط با امروزتان نترسید.

۹- یک زبان جدید لطفا

سرعت یادگیری مهم نیست؛ کافی است به هر طریقی که شده؛ سفر به کشورهای خارجی یا شرکت در کلاس‌های آموزش زبان یا حتی استفاده از خودآموز‌ها و دوره‌های مجازی آموزش زبان این کار را شروع کنید. فقط سعی کنید کارتان را زودتر شروع و مداوم آن را دنبال کنید تا مغزتان فعال و پویا بماند.

http://salamati.ir/2016/12/11/9-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%AD%DB%8C%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%BA%D8%B2/


 
ترفندهایی که شما را باهوش‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهد
ساعت ۱٢:٢۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٥/٩/٢٢  کلمات کلیدی: دانش

ترفندهایی که شما را باهوش‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهد

خیلی از مردم دل‌شان می‌خواهد در حد اینشتین باهوش باشند، اما جالب است بدانید بهره‌ی هوشی(IQ) فقط ۲۰درصد از کیفیت عملکردمان را در زندگی تعیین می‌کند، در حالی که ۸۰درصد بقیه‌ به هوش هیجانی(EQ) بستگی دارد. مطالعات نشان داده است ۹۰درصد کارمندان موفق از هوش هیجانی بالایی برخوردارند و درآمد سالانه‌ی بالاتری دارند. مهم‌ترین مشخصه‌ی هوش هیجانی خودشناسی است. افراد دارای هوش هیجانی بالا علاوه بر اینکه خودشان را کاملا می‌شناسند، به خوبی می‌دانند دیگران در موردشان چه فکری می‌کنند. این افراد مهارت باورنکردنی‌ای در تأثیرگذاری دارند و می‌توانند طرز رفتارشان را طوری تنظیم کنند که باهوش‌تر به نظر برسند. در ادامه با ۸ترفند ثابت شده‌ی علمی آشنا خواهید شد که شما را باهوش‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهند.

۱-